Work-Family-Life-Balance? Tipps für mehr Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Nicht nur in Deutschland ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für viele Menschen eine tägliche Herausforderung. Während einige den Spagat zwischen Karriere und Kindererziehung mühelos zu meistern scheinen, fühlen sich andere oft überfordert. Mit den richtigen Strategien lässt sich ein gutes Gleichgewicht zumindest wahrscheinlicher machen. Work-Family-Life-Balance? Tipps für mehr Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
In den letzten Jahren hat sich die Arbeitswelt stark verändert. Flexible Arbeitsmodelle wie Homeoffice oder Gleitzeit sind keine Seltenheit mehr. Diese Entwicklung kommt vielen Eltern entgegen. Trotzdem bleibt die Organisation des Familienalltags oft kompliziert. Das wissen nicht nur die unzähligen Eltern in Deutschland, die immer wieder mit Kitaschließungen etc. kämpfen müssen.
Inhaltsverzeichnis
Work-Family-Life-Balance? Die Situation in Deutschland
Aktuelle Zahlen unterstreichen die Bedeutung dieses Themas. Laut einer Jobportal-Studie aus dem Jahr 2024 ist es für 85% der Millennials wichtig, Beruf und Familie zu vereinen. Frauen legen mit 89% noch mehr Wert darauf als Männer mit 81%. Allerdings fühlen sich 20% der Millennials von ihrem Arbeitgeber nicht ausreichend unterstützt, um diese Balance zu erreichen.
Zudem gaben 2023 in einer Umfrage rund 28% der Frauen an, dass sich ihre Work-Life-Balance durch mehr Verantwortung zu Hause, wie etwa Kinderbetreuung, verschlechtert hat. Frühere Erhebungen haben gezeigt, dass gerade bei jüngeren Kindern eher die Mütter zuhause bleiben, um sich dort um alles zu kümmern.
Gleich vorab: Wir wissen selbst, dass Tipplisten bei Themen, wo man von äußeren Faktoren abhängig ist, auch nerven können. Viele von uns Eltern sind längst zu Profis im Familienmanagement geworden. Wenn dann aber der Kindergarten schließt oder die Preise in die Höhe schießen, geht die Laune einfach in den Keller.
Ohne die Held:innen im Alltag belehren zu wollen, die ohnehin ihr Bestes geben, haben wir trotzdem ein paar praktische Tipps von uns, aus unserem Umfeld und von Fachleuten zusammengestellt. Wir hoffen, dass sie zumindest hier und da noch helfen können, die Beruf und Familie besser ausbalancieren zu können.
Zehn Tipps für mehr Work-Family-Life-Balance
Jetzt aber genug der Vorrede. Hier sind einige Empfehlungen, die sich in den letzten Jahren bewährt haben oder zumindest einen prüfenden Blick wert zu sein scheinen.
Strukturierter Zeitplan
Klingt banal, aber ein detaillierter Kalender hilft, den Überblick über berufliche und familiäre Termine zu behalten. Regelmäßige Überprüfungen sind wichtig, Ausnahmen natürlich auch immer in Ordnung.
Notfallplan
Wer hilft, wenn nichts mehr hilft? Für diese Situationen sollten Ansprechpartner:innen geklärt werden. Auch lassen sich mit dem Arbeitgeber oft Optionen wie spontanes Home Office für den Fall eines kranken Kindes besprechen.
Klare Grenzen
Feierabend und trotzdem dreht sich alles um den Job? Das ist nicht ideal. Wo das möglich ist, sollten Arbeit und Privatleben räumlich und zeitlich getrennt werden. Das erleichtert die Konzentration auf den jeweiligen Bereich. Und hilft auch beim nötigen Abschalten oder bei der wichtigen Paarzeit.
Flexible Arbeitsmodelle
Mehr und mehr Unternehmen bieten mittlerweile Teilzeit, Gleitzeit oder Homeoffice an. Es lohnt sich, diese Möglichkeiten zu checken und, wo das geht, auch aktiv einzufordern. Leider gibt es Branchen und Berufe, in denen derartige Angebot weiter rar sind.
Fair verteilen
Eine ausgewogene Aufteilung der häuslichen Pflichten und Care-Arbeit zwischen den Partner:innen kann viel Stress reduzieren. Paare sollten auch ehrlich darüber sprechen, dass veraltete Rollenbilder am Ende oft sehr unglücklich machen können.
Unterstützungsnetzwerk
Nicht nur im Notfall benötigen wir (junge) Familien Unterstützung. Die weitere Familie, Freund:innen oder professionelle Betreuungsangebote können sowohl in Notsituationen als auch im Alltag sehr hilfreich und wichtig sein.
Klingt für manche nur nach Insta-Trend, aber es steckt viel mehr dahinter. Regelmäßige Auszeiten zur Erholung sind wichtig, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Als Elternteil, aber auch ggf. als Paar, sollten wir uns Zeit nehmen und auch mal nur an uns denken.
Stärken nutzen
Berufliche Fähigkeiten lassen sich oft auch im Familienalltag gewinnbringend einsetzen. Ein:e Partner:in ist im Job ständig für die Zeitplanung zuständig? Dann gerne auch zuhause mehr koordinieren. Gleiches gilt für weitere Talente von Einkauf bis Sortieren oder Aufräumen.
Prioritäten setzen
In Zeiten, in denen unnötiger Stress eine große Belastung ist, gilt Folgendes umso mehr: Als Eltern, die ständig unzählige To-Dos um die Ohren haben, ist es enorm wichtig zu entscheiden, was wirklich zählt, und sich darauf zu konzentrieren.
Work-Family-Life-Balance-Beratung
Organisationen wie die Bundesagentur für Arbeit und Beratungszentren bieten spezielle Formate zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf an. Auch gibt es Angebote wie systemisches Life-Coaching, das sich speziell auf die Work-Family-Life-Balance konzentriert.
Wirklich noch eine weitere Checkliste?
„Noch ein Tipp und es setzt was!“ – das soll mal jemand gesagt haben, der die Nase voll von all den Checklisten und Optimierungsvorschlägen hatte. Das können wir gut nachvollziehen, weshalb wir nochmals betonen möchten, dass die obigen Empfehlungen nur zur Inspiration dienen sollen.
Wer aber noch eindeutig Unterstützung benötigt, kann mit einfachen Tipps durchaus den Alltag besser strukturieren und Stress reduzieren. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass die perfekte Balance nicht an jedem Tag gelingen wird. Es geht vielmehr darum, langfristig ein Gleichgewicht zu finden, das den beruflichen und den familiären Bedürfnissen gerechter wird.
Am Ende ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ein individueller Prozess. Was für den oder die eine:n funktioniert, muss für andere nicht optimal sein. Es lohnt sich deshalb wirklich, verschiedene Ansätze auszuprobieren und die Strategien zu finden, die am besten zum eigenen Lebensstil passen.
Wie geht ihr mit Work-Family-Life-Balance um? Ist das für euch gar kein Problem oder wünscht ihr euch auch ein besseres Gleichgewicht? Welche Tipps und Methoden haben euch etwas geholfen?
